|
Agility คือความสามารถในการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วโดยไม่สูญเสียทิศทางของการควบคุมความเร็ว,
การทรงตัวหรือร่างกาย เช่นเดียวกับองค์ประกอบของการออกกำลังกายอื่น
ๆ ความคล่องตัวจะระบุเฉพาะเจาะจงรูปแบบการเคลื่อนไหวที่เฉพาะเจาะจง One
problem with agility training is that an athlete can learn to anticipate the
next movement.
หนึ่งปัญหากับการฝึกอบรมความคล่องตัวเป็นที่นักกีฬาสามารถเรียนรู้ที่คาดว่าจะมีการเคลื่อนไหวต่อไป
Therefore, the athlete should be required
to respond to a directional order. ดังนั้นนักกีฬาควรจะต้องตอบสนองต่อคำสั่งเปลี่ยนแปลงทิศทาง
การพัฒนาความสามารถของสมรรถภาพทางกายของนักกีฬา
ด้านความคล่องแคล่วว่องไวนั้นจะเป็นผลให้นักกีฬามีความคล่องตัวในการเคลื่อนที่ เปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็ว และรักษาสมดุลของร่างกายได้เป็นอย่างดี และจะสามารถประสบผลสำเร็จในการแข่งขันได้
แบบฝึกความคล่องแคล่วว่องไวกีฬาฮอกกี้
ก่อนทำการฝึกควรมีการอบอุ่นร่างกาย และยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ประมาณ 10 นาที
แบบฝึกที่ 1
1.
ให้นักกีฬานอนราบกับพื้นสนามวางไม้ฮอกกี้ไว้ด้านหน้า
2.
เมื่อผู้ฝึกสอนให้สัญญาณนกหวีด ให้นักกีฬาลุกขึ้นจับไม้แล้ววิ่งให้เร็วที่สุดไปแตะเส้นที่กำหนดไว้
3.
วิ่งถอยหลังกลับมาถึงครึ่งสนามแล้วกลับตัววิ่งด้วยความเร็วไปยังจุดเริ่มต้น
แบบฝึกที่ 2
1.
นักกีฬายืนอยู่ที่เส้น วางไม้ฮอกกี้และลูกไว้ด้านหน้า
2.
เมื่อผู้ฝึกสอนให้สัญญาณให้กระโดดตบ 3 ครั้ง
แล้วจับไม้เลี้ยงลูกซิกแซกอ้อมกรวย 6 อัน
ส่งลูกกลับมาให้คนถัดไป แล้ววิ่งกลับมาต่อแถวด้วยความเร็ว
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น